怀孕了，体内激素的变化会影响孕妇的睡眠，因此很多孕妈妈都会面临失眠的烦恼。此外，饮食不当也会影响睡眠质量，因此孕妈妈更应该拒绝容易导致失眠的食物，全面改善睡眠质量，保证宝宝的健康。
睡前食用易导致失眠的食物 1、咖啡 咖啡因能够提神，孕妇睡前不能喝，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，提高人体的警觉性，导致难以入眠。此外，咖啡还有利尿作用，这也是导致睡眠质量不佳的原因。事实上，咖啡是不鼓励孕妇喝的，若喜欢喝也要有所节制。 2、有饱腹作用的食物 有些食物在被消化的过程中会产生气体，因此会让人有饱腹感，从而会影响睡眠。因此孕妇睡前一定不能吃豆类、洋葱、玉米和香蕉等食物。晚餐一般不宜吃太多，因为晚餐后一般没有怎么运动就直接入睡，此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担，比较终容易导致腹胀、腹痛等情况，此时连身体都觉得不舒服，更何谈能轻松入眠呢? 3、油腻食物 有专员表示，油腻食物会增加肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，从而影响入睡。孕妈们晚餐比较好不要吃油腻的食物。 4、辛辣食物 辛辣食物如辣椒和芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，导致失眠。孕妇晚餐应避免吃辛辣食物，以清淡类为主比较好。辛辣食物是不建议孕妈们吃的。 5、酒类 不要认为睡前喝酒能增进睡眠，因为有相关指出，喝酒虽然能让人快速入睡，但这种睡眠并不是深度睡眠，会让人一直处于浅睡眠状态，因此导致睡眠质量不好。饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。对孕妇来说，是不能喝酒的，因为喝酒会增加宝宝患胎儿酒精综合征的危险。所以孕妈们在孕期比较好滴酒不沾啦!