孕妈妈的饮食需要特别的注意，特别是午餐是的一天比较重要的一顿，而处于上班族的孕妈妈，吃饭的质量可能会直接影响到胎儿的健康，所以营养均衡是关键。工作餐如何保证孩子的营养需求。 一、拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。 二、携带袋装牛奶 在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。 三、远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。 四、饭后吃个水果 同时为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈比较好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。