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怀孕怀孕妇补钙吃什么好

正在怀孕时代，妊妇须要 入足够的养分去保障成都代孕胎儿的发育，以是妊妇所须要的钙质也要比普通人多。当准成都代孕妈妈呈现了小腿抽筋、牙齿松动等景象时，是正在提示准成都代孕妈妈该补钙了。那么怀孕妊妇补钙吃甚么好呢？

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食补次要是经由过程进食接收食品中的钙质而到达补钙的需要。食补比力让人定心，但食品正在烹调进程中简单散失养分，人体也并不是百分百完整接收食品中的钙。虽然关于妊妇来讲，食补很难知足成都代孕期大批的钙质需要，但成都代孕期中仍是可以 入一些含钙下的食品，作为增补钙质的帮助手腕。

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一样平常有许多食品可供钙源增补。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、生果与干果类皆是富含钙的食物。不外须要留神，新颖的食品才气削减养分的消耗跟散失、牛奶加热时不要搅拌，烹调食品工夫不要太长。菠菜、茭白、韭菜皆露草酸较多，宜先用热水浸泡半晌以溶去草酸，以避免与含钙食物联合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，日常平凡应适当吃些杂粮。

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间接增补钙片是妊妇补钙一种比力便利跟快速的方法。妊妇可以依据怀孕周期分歧特色停止增补。不外，钙简单与草酸、植酸等联合，影响钙的接收，是以补钙最好工夫应是正在睡觉前、两餐之间。留神要距离睡觉有一段的工夫，最好是晚餐后苏息半小时便可，由于血钙浓度正在后半夜跟晚上最低，最得当补钙。

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