便秘是由多种原因引起的排便不畅的常见病。其主要临床表现为排便次数减少、肛周压力高、排便困难、排便困难、排便不完全。国内专家的定义是：便秘是许多疾病的症状。不吃泻药，7天内自发排便不超过2次或长期不排便。便秘可分为器质性、功能性、药源性和症状性便秘四种类型。那么便秘的真正原因是什么呢？
1.糟糕的饮食
日常饮食对健康影响很大，饮食不良可能是便秘的主要原因。精制糖、动物脂肪、乳制品等食物可能引起便秘，应尽量少吃。保持规律排便需要补充膳食纤维和充足的水分。膳食纤维的良好来源包括谷物、水果和蔬菜。
2.熬夜
很多人的作息非常不规律，尤其是经常上夜班的朋友，很容易导致体内循环系统的紊乱。时间长了，不仅会出现一系列内分泌疾病，还会便秘。所以想要告别便秘，一定要养成良好的习惯。
3.老化
老年人便秘的可能性比年轻人高很多，原因很多，其中一个原因就是老年人运动少，有些老年人饮食不健康，也会导致便秘。老年人还将面临更多的健康问题，并服用更多的药物，其中一些药物可能会引起便秘。为了避免便秘，老年人要多喝水，多吃含膳食纤维的食物，多运动。
4.喝水太少。
少喝水的直接影响就是肠道的润滑会降低，大便的干燥和硬度会加重，这样排便会受到很大的影响。现在很多人都没有主动喝水的习惯。他们总是等到非常口渴的时候才喝水。这是非常错误的。平时一天最好喝2000毫升左右的水，多喝几次。而如果是在出汗的情况下，就要及时补水。
5.对毒品的依赖
便秘很痛苦，所以现在有人便秘就想到用点泻药。先不说泻药对身体有没有其他伤害。从泻药的角度来说，虽然短时间内可以快速排便，但会降低肠道蠕动，减弱自主排便反应，时间长了会导致更严重的便秘。所以这就是为什么许多人使用泻药和便秘仍然不好，甚至更糟。