不听结论，不听专家
第二期“专家”的“？ ？ 怀孕专栏”在这里！ 我们邀请了许多妇产科，男科，皮肤，营养，心理学专家以及其他专家分享从孕前检查，怀孕技巧和误解以及怀孕期间的营养，孕产妇工具包和 怀孕期间的心理。 “好孕”护送。 今天，我们邀请了营养专家李良丽为您提供专业的“孕期营养指导”。 试管婴儿能双胞胎
昨天的好女友回想起她的父母刚刚知道自己怀孕了，买了一堆蔬菜，并带来了明胶，燕窝，初乳，银耳，钙片。 特别指示，不要吃冷，少吃外卖，不要喝咖啡和奶茶。
众所周知，怀孕期间的营养非常重要，并且与准妈妈和胎儿的健康有关。 但是，营养不如怀孕期间好，也不像每个人想象的那样是禁忌。 今天我们将讨论什么是怀孕期间真正科学合理的营养。
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早孕 ，中期 和三个月 这三个阶段的营养特征在不同阶段略有不同。
早孕
关键词：适当能量叶酸碘碳水化合物
胎儿在？ ?头三个月的生长和发育非常缓慢，并且可以与怀孕前的一致。 但是，重要的是从怀孕开始每天服用400μg叶酸补充剂，并在整个怀孕期间继续服用。 同时，新鲜蔬菜和水果，肉和鸡蛋，豆类，谷物和动物肝脏也是富含叶酸的食物。
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碘对于蛋白质的智力发育至关重要。 准妈妈应该选择吃碘盐并每周安排1次？ 海带，裙带菜或紫菜等含碘丰富的海鲜的2倍可确保替代碘。
怀孕初期过多的准妈妈会呕吐。 如果呕吐严重且食欲不振，请尝试确保一定量的主食摄入，以免发生酮血症影响高血压神经系统。
中期 医院做试管婴儿好
关键营养：优质蛋白质，钙，铁，叶酸，碘，DHA
妊娠中期高血压增长更快，需要更多的能量和营养。 与头三个月相比，它每天消耗300kcal。 同时，有必要确保摄取高质量的蛋白质。 在怀孕初期，您每天可以多喝一杯牛奶和一巴掌大小的瘦肉。
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估计在孕中期对铁的需求量将在孕早期增加4毫克，达到24毫克/天。 每周吃1个？ 2血液制品或动物肝脏。 如果在出生检查中发现贫血，应考虑补充铁。
DHA对准妈妈也很重要。 建议在孕中期每周消耗2杯？ 3种水产品，包括1种富含脂肪的海水鱼； 每天1个鸡蛋（包括蛋黄），确保DHA的每日摄入量少于200mg。 如果准妈妈不喜欢鱼虾，请考虑补充DHA。
此外，叶酸和碘的吸收应继续保持妊娠早期水平。
晚期
关键营养：铁，钙，DHA
到孕晚期，胎儿的所有组织和器官都迅速生长，脑细胞分裂和增殖加速，骨骼开始钙化和生长，对各种营养的需求增加。 与孕中期相比，孕中期的每日能量需求增加了150kcal。
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尽管在妊娠中期需要每天补充能量，但您还需要控制食物摄入量。 妊娠中期是高血压体重增加加速的时期。 如果准妈妈不注意自己的嘴，很容易导致体重减轻，增加分娩的难度。
妊娠中期的钙需求量与妊娠中期的钙需求量相同，为1000 mg / d。 每天一磅牛奶可以提供约500mg的钙。 钙的其他天然来源包括乳制品，深色蔬菜，大豆和大豆产品。
孕晚期是贫血的高发期，孕中期的每日铁需求量增加了5 mg，相当于在孕中期每天增加约50 g的动物性食物，另外 每周25克动物内脏。 有关血红蛋白和血清铁蛋白的检测数据，应及时补充铁缺乏症和贫血，以尽快纠正贫血。
除钙和铁外，DHA在妊娠中期仍是重要的补充钥匙。 维持妊娠中期海鲜的吸收频率和数量，并合理选择补品。
怀孕期间禁忌饮食
怀孕期间的禁忌也是每个准妈妈及其家人关注的话题。 实际上，怀孕期间只有三种禁忌类型：
?葡萄酒和酒精饮料或食物
酒精是妈妈们应严格避免的少数食物之一。 到目前为止，没有“安全剂量的酒精”。 怀孕期间饮酒可能导致酒精中毒综合症（FASD），可能导致严重的畸形，智力低下，攻击性人格和出生后的异常行为。
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?未洗的水果/蔬菜，公认的巴氏杀菌乳制品，未煮熟的肉
生鸡蛋易受沙门氏菌污染，还含有抗生物素蛋白，可抑制生物素吸收，影响生物素吸收。 生猪肉，牛，绵羊或家禽肉很容易被微生物污染，从而引起大肠杆菌。 大肠杆菌，弓形虫，李斯特菌等 ，以及沙门氏菌感染的风险。
此外，还应避免使用软奶酪，巴氏消毒的牛奶，山羊奶和鲜榨果汁。
?汞含量高的鱼
美国FDA和EPA已明确规定，对于孕妇和哺乳期妇女，应避免食用大耳鲭鱼，箭鱼，鲨鱼，马林鱼，orange鱼（bon鱼），鱼（墨西哥湾）或大眼鱼 金枪鱼。
此外，烧烤，油炸食品和含糖饮料等食物并非完全不可食用，但毕竟它们不健康，需要加以控制。
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对于咖啡，加拿大卫生部，美国妇产科学院，美国孕妇协会和其他组织认为，怀孕期间可以食用少量咖啡（不超过150杯？ 300毫克咖啡因，约2杯），但仅鼓励孕妇喝咖啡。
简而言之，怀孕期间没有太多东西不能吃。 放松和享受怀孕时间是最重要的。
专家有话要说
就是今天的“怀孕营养”。
在我的公共帐户“ Cai Ma and Qian Da”上可以找到有关母乳喂养，产后恢复，婴儿营养等的更多知识。
顾传玲
注册营养师
参考资料
[1]中国营养学会的评估指南在专家委员会中修订了针对妇女和儿童的补充指南。 孕妇饮食指南[J]。 临床
莫妮卡