怀孕之后，孕妇的饮食习惯在很大程度上不仅影响着未来宝宝的体质、智力，还影响着宝宝患各种疾病的风险，比如过敏、哮喘、成年期糖尿病等，接下来小编总结了孕妈孕期饮食4多4少，合理安排饮食，增强未来宝宝的抵抗力：
1、多吃鱼，少吃油孕妇多吃鱼有助于降低孩子日后发生食物过敏的风险，这可能是由于鱼肉脂肪中含有丰富的α-亚麻酸有助于改善肠道免疫细胞对细菌及其他物质的反应，从而降低未来宝宝发生食物过敏的风险。建议孕妇每周吃2~3次鱼，其中至少一次深海鱼，总量不要超过500g。而富含亚油酸的芝麻油、棉籽油、玉米油、豆油等摄入过多时，会增加未来宝宝患食物过敏的风险。建议每天食用油不超过30g，也就是我们平时喝汤的汤勺3勺，且要品种多样。2、多吃苹果，少吃柑橘与孕期进食苹果很少的孕妇相比，在怀孕期间每周吃4个或更多苹果的孕妇所生孩子患上哮喘的概率低53%。这可能是由于苹果富含黄酮类物质和抗氧化物质，对胚胎的发育起到好的作用。但苹果再好，孕妈妈也要适量哦，建议每天不要超过250g。柑橘类水果吃得过多的准妈妈，其未来宝宝发生过敏的风险增加，这可能是柑橘类水果含有促进炎症反应的蛋白质造成的。3、多吃深绿色蔬菜，少喝果汁准妈妈在孕期多吃深绿色蔬菜也能够降低未来宝宝患过敏的风险，而孕期水果吃得过多或果汁喝得过多，反而会增加宝宝患过敏性鼻炎的风险。建议孕妈妈每天深绿色蔬菜的量为250g左右，水果每天2~3种，最好不要超过400g。4、多吃天然食物，少吃加工食品有不少研究发现，孕妇在孕期多吃全谷类、薯类等原味主食以及新鲜的肉类、蔬菜、水果，少吃快餐、点心、油炸食品以及香肠、火腿等加工红肉，也会降低未来宝宝患过敏、白血病等疾病的风险。