食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听亲贝网育儿知识(专家给大家开出的营养清单：
0——8周：最重要的营养任务——叶酸：
很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早
餐麦
代孕怎么怀孕片、橘子、菠菜和全麦面包。
9——12周：最重要的营养任务——镁和锥生素A：
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼
的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也
找代孕专业机构很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它
尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。
本文标题：孕期0到1
2周准妈妈应补充哪些营养
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