怀孕如何注意日常饮食

1.孕妇需要营养来保证胎儿的生长，所以孕妇的食物摄入量会比平时增加10~20大肚吧二胎%左右。如妊娠早期引起恶心呕吐，可少量进食，饮食应清淡易消化。可以吃酸枣、橘子等酸味水果代替咸菜。

2.孕晚期，胎儿每天增重10克，孕妇应增加食量。因为子宫膨胀压迫肠道，容易引起便秘，所以孕妇要多吃蔬菜，多喝水。

3.妊娠晚期，胎儿体重翻倍，脑细胞增生，是孕妇营养的关键阶段。注意饮食要充足、合理、均衡。

4.怀孕中后期，平均每日饮食应添加9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，应该多吃15克，相当于200克豆腐或者米饭。

5.怀孕期间的血量飙升了30%，制造红细胞需要700毫克的铁，是平时的三四倍。多吃瘦肉、家禽、鱼类等动物性食物为宜，每周吃猪肝两三次，必要时服用铁剂以避免贫血，但不宜喝茶。

6.增加含钙乳制品或食物的摄入量，多晒太阳，吃钙片。

7.每天吃500到700克蔬菜，补充孕妇所需的维生素，午餐和晚餐后吃一份水果。

8.控制医院治疗女性不孕症的盐用量。特别是对于下肢浮肿的孕妇，更要注意食物不能太咸，多吃水样的食物。