跳舞是一种有效的保持体形的方式，尤其是对于怀孕的妈妈们来说。孕妇跳舞和孕妇瑜伽一样，对准妈妈的身体健康也有很多好处。那么，究竟孕妇跳舞的好处有哪些呢?各位孕妈咪，你们知道么?下面就让育儿小编来介绍一下吧。
▎孕妇跳舞的好处 孕妇跳舞作为一种健康运动，对女性产前及产后都有着诸多好处，如： 1.增强体质。可有效增强准妈妈的体质，有利于生产的顺利进行。 2.缓解压力。可以缓解女性的心理压力，调节紧张情绪，减少孕期及分娩的恐惧感。 3.调节身心。轻松的舞蹈及优美的音乐可以陶冶调和身心，是一种较好的胎教途径。 4.缓解孕期不适。可有效地减轻怀孕期间的诸多不适应症。 5.提高身体灵活性。通过身体动作的协调变换，可以使身体更加灵活。 6.有助于产后恢复。可以有效帮助女性在产后快速健康地得到恢复。 ▎孕妇适合跳什么舞 随着月份的逐渐延长，孕妇身体也越来越笨重，基于身材、体力等限制，可以供孕妇选择的舞种并不多，当前比较受欢迎的孕妇舞蹈有以下几种： 1.孕妇肚皮舞 2.非洲蛇形舞 3.节奏较慢的民族舞蹈 4.充满活力的伦巴舞和恰恰舞 孕妇可根据自身情况及爱好来选择合适的舞蹈，但是各位一定要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼，尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。对于那些不适合过多运动的孕妇，如血压偏高、患有先兆流产的女性，更是要谨慎选择舞蹈种类，要以身体安全和胎儿健康为首要考虑因素。 ▎孕妇舞蹈指南 孕妇作为特殊的群体，可以把跳舞当作一项锻炼身体的运动。如何发挥孕妇舞蹈的积极性，避免消极影响，准妈妈要提前了解一些明确、具体的指导或注意事项，以更好地利用舞蹈来促进身体健康，帮助胎儿发育。 1.根据身体反馈来调整：准妈妈由于自身的特殊性，进行运动时需要根据身体的反馈来做出适当的调整。跳舞时需要配合自身内部的节奏，舒缓地、轻盈地协调身体，切不可任意扭动肢体，打乱身体的平衡和节拍。如果在跳舞时出现不适，如头晕眼花，呼吸不畅，腹部疼痛或者阴道流血等，需要及时停止跳舞并立即就医。 2.跟专业孕妇舞蹈老师学习：一个从事过孕妇舞蹈指导的老师，对准妈妈的帮助将是很大的，这样的老师有着专业的孕妇舞蹈知识以及多年的教学经验，能够充分了解每个孕妇的身体状况，并且因材指导，根据孕妇身体的状况及变化做出适时调整，时刻考虑到孕妇的安全问题，这对孕妇的长远健康发展很是有益。 3.补充充足的营养和能量：无可置疑，跳舞会消耗一定的能量和体力，因此孕妇在跳舞前需要补充一定的能量，如摄入充足的营养和热量，饮用足量的水等等，以免在跳舞期间体力不支。同时要注意不能在温度过高或过于阴潮的的地方跳舞，以免出现中暑、滑倒等危害身体的状况。 4.选择合适的肢体动作：准妈妈不仅需要根据身体状况来选择合适的舞蹈，同时还需要选择恰当的舞蹈动作和舞蹈体位。在怀孕早期，孕妇要注意不能进行背部的运动，要尽量避免长久的站立，舒展肢体时也不能始终保持固定的姿态，否则会削减流向子宫的血液量，致使胎儿供血不足，给宝宝造成伤害。因此，准妈妈在跳舞时要让身体尽可能地放松和舒适，避免僵化或麻木。 5.根据孕期不同阶段做出调整：随着时间的推移，孕妇不仅身体上会出现诸多改变，心理上也会有种种不同的负担感。因此在孕中期和孕后期，准妈妈可以选择节奏性不强，舒缓流畅的舞蹈来活动，调节并稳定自身情绪，缓解孕期心理压力和重担，同时也要减少活动量，降低运动强度，按照身体的基本需求来不断调整。 6.穿合适的衣服和鞋子：跳舞需要舒服、合适、宽松的衣服和鞋子，对于孕妇来说，可根据自己的体形来合理选择着装。舒适的衣裤及鞋子可以让准妈妈更好地舒展身体，使全身的肌肉及关节放松，不仅能使身体愈发灵活，而且还能促进血液循环，以达到强身健体、缓解情绪的效果和作用。